Im Moment kein Fitnessstudio zur Hand? Kein Problem. Die Skater Squat ist eine Unterkörperwaffe, mit der Sie Ihre Beine überall trainieren können. Quizfrage. Welche drei Beinübungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht fallen Ihnen zuerst ein? Ausfallschritte? Kniebeugen? Hüftstöße? Die Kniebeuge des Skaters ist der Geheimtipp unter den Beinübungen im Körpergewicht. Die Übung ist härter als es […]
Max Lang ist viermaliger deutscher Gewichtheber-Meister, derzeit auf Kurs für die Olympischen Spiele 2021 und jetzt Gast bei Fitness bei M.A.R.K. „Ihr Training wird effektiver, wenn Sie geistig involviert sind.“ „Denken Sie immer daran, WARUM Sie bei mir sind, hat etwas begonnen. ” – Max Lang Max Lang, seit über 13 Jahren Leistungssportler, ist viermaliger […]
Was ist Krafttraining? Und was ist der Unterschied zwischen effektivem, „echtem“ Krafttraining und weniger effektivem Muskeltraining? Hier sind 7 grundlegende Erfolgsfaktoren für Krafttraining, die Sie nicht vernachlässigen sollten. In diesem Artikel geht es um das „R“ des M.A.R.K. Formel. Sie erhalten einen Überblick über die sieben wichtigsten Trainingsprinzipien beim Muskelaufbau – für schlanke, starke und […]
Kann Eis gesund sein? Dieses köstliche Protein-Eis-Rezept tut es. Das kohlenhydratarme Eis hilft nicht nur bei Heißhungerattacken, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Diätplan – und ist schnell und einfach zuzubereiten. Die Rezepte für Proteineis sind seit Jahren einer der Langzeitbrenner (Kalorienbrenner) in unserer Fitnessküche. Sie sind unsere Geheimwaffe beim Abnehmen. Wir bedeuten in diesem Fall: […]
Trainingspausen sind Mist. Wenn sich das Kind im Brunnen befindet, hilft die PECH-Regel bei Sportverletzungen. Außerdem lernen Sie 7 MacGyver-Tools kennen, die in jeden Medikamentenschrank gehören. In einer perfekten Welt kennen und respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers, trainieren sauber und gut dosiert, schlafen tief und lange, ernähren sich ausgewogen und achten auf Ihre Muskelregeneration. […]
In Deutschland ist Vitamin D-Mangel vor allem im Winter keine Ausnahme, sondern die Regel. So erkennen Sie die Symptome eines Vitamin-D-Mangels und korrigieren sie schnell und zuverlässig. Diejenigen, die zu wenig Vitamin D im Blut haben, leiden häufiger an Erkältungen und Infektionen, fühlen sich schwach und ausgelaugt und bringen ihre Pferdestärken auch während des Trainings […]
