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Trainieren Sie Ihre Liegestütze in 5 Schritten richtig – Die ultimative Anleitung

Die Geschichte handelt von einem Teenager – und wie er Liegestütze entdeckte. Es spielt in den 1990er Jahren. Er möchte Liegestütze richtig machen. Er fühlt sich viel zu erwachsen, um zu spielen . mit He-Man-Zeichen Stattdessen zerlegt er die starken Helden lieber mit dem Luftgewehr. Das stellt sich als schwieriger heraus als erwartet, da Herr […]

Alles über Phytochemikalien: Definition, Wirkungen, Lebensmittel

Sekundärmaterialien gelten als „nicht wesentlich“. Aber die starken kleinen Moleküle sind hart. Sekundäre Pflanzensubstanzen halten Sie auf überraschende Weise gesund und fit. Immer mehr Studien zeigen, wie Sekundärsubstanzen Gesundheit und Fitness verbessern und – direkt oder indirekt – auch für eine schlanke Figur sorgen. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Polyphenole (sekundäre […]

Woran erkennt man einen Magnesiummangel?

Wenn wir Symptome eines Magnesiummangels haben, denken wir normalerweise an Waden- und Muskelkrämpfe. Das Mineral erfüllt viele andere Aufgaben. Zum Beispiel sorgt es für funktionierende Nerven und Muskeln und verbessert den Fettstoffwechsel. Weniger bekannte Mangelerscheinungen sind Depressionen, Schlafstörungen und eine geringe Toleranz gegenüber Stress. In diesem Artikel tauchen wir in die Geheimnisse Ihres Magnesiumstoffwechsels ein. […]

Nehmen Sie sich genug Zeit für die Muskelregeneration?

Wie wäre es mit Muskelregeneration? Gönnen Sie sich genug Ruhe, um wirklich Fortschritte zu machen? Hier sind zwei Methoden, mit denen Sie den Grad Ihrer Körper- und Muskelregeneration messen und überwachen können. Unter anderem beschäftigen wir uns mit den folgenden vier Fragen: Der Kern dieses Artikels ist ein neues Feedback-System, mit dem Sie Ihr Körperbewusstsein […]

4 fantastische Fitness-Mahlzeiten – für Fettabbau und Muskelwachstum

Die besten Fitnessgerichte werden selbst gekocht, da Sie beim Muskelaufbau (und beim Abnehmen) immer noch am Ruder sind. Diese vier Rezepte aus „No Time to Cook“ beweisen, wie schnell, einfach und lecker gekocht werden kann. Das Gerücht, dass eine gesunde Ernährung kompliziert, zeitaufwändig und langweilig ist, ist unerträglich. Sarah Tschernigow beweist, dass Fitnessgerichte mit „No […]

Rückenschmerzübungen, die schnell helfen

Bewegungsmangel ist eine Hauptursache für Rückenschmerzen. Je mehr wir sitzen, desto höher ist das Risiko von Rückenschmerzen. Aber selbst wenn Sie viel sitzen, können Sie etwas dagegen tun – mit den Übungen für den rechten Rücken. „Benutze es oder verliere es!“ Das gilt für alle Muskeln. Auch für Ihre Kernmuskeln, die Ihre Wirbelsäule stabilisieren. Je […]

Richtiges Einkaufen: Wie Supermärkte unser Kaufverhalten manipulieren – 9 Möglichkeiten, sich zu schützen

Richtiges Einkaufen muss gelernt werden. Supermärkte sind so konzipiert, dass sie Ihr Kaufverhalten unbewusst beeinflussen. Viele kaufen dann Lebensmittel, die sie „eigentlich“ nicht essen wollten. Dieser Artikel wird Ihren Supermarkteinkauf für immer verändern – garantiert. 40% aller Lebensmittel in unseren Supermärkten werden impulsiv gekauft. 1 Für diejenigen von uns mit Kindern: Der Bereich an der […]

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, machen Sie etwas falsch

Warum habe ich keine Disziplin, um Gewicht zu verlieren, regelmäßig Sport zu treiben und mich gesund zu ernähren? Viele setzen „Disziplin“ mit „Moral“ gleich – und wenn sie etwas nicht tun, entstehen Schamgefühle. Es gibt eine bessere Möglichkeit, damit umzugehen. Die meisten Menschen glauben, dass sie mehr Selbstdisziplin, mehr Willenskraft und mehr Selbstbeherrschung brauchen – […]

Was wir von Kindern über Gewichtsverlust, Muskelaufbau und den Geist des Anfängers lernen können

Kinder verkörpern den Geist des Anfängers. Sie können das Leben mit anderen Augen sehen. Ein Kind fällt unendlich oft hin, bevor es laufen lernt – und bleibt dabei, mit Spaß und Begeisterung. Als Erwachsene geben wir oft sehr schnell auf. Weil wir mit unseren Erfahrungen normalerweise auf unserem eigenen Weg stehen. In diesem Artikel lernen […]

Skater Squat: Die weltweit beste Beinübung für Körpergewicht?

Im Moment kein Fitnessstudio zur Hand? Kein Problem. Die Skater Squat ist eine Unterkörperwaffe, mit der Sie Ihre Beine überall trainieren können. Quizfrage. Welche drei Beinübungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht fallen Ihnen zuerst ein? Ausfallschritte? Kniebeugen? Hüftstöße? Die Kniebeuge des Skaters ist der Geheimtipp unter den Beinübungen im Körpergewicht. Die Übung ist härter als es […]