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Max Lang – Gewichtheben für die Olympischen Spiele, schneller Fettabbau, Doping und der Wille zum Erfolg

Max Lang ist viermaliger deutscher Gewichtheber-Meister, derzeit auf Kurs für die Olympischen Spiele 2021 und jetzt Gast bei Fitness bei M.A.R.K. „Ihr Training wird effektiver, wenn Sie geistig involviert sind.“ „Denken Sie immer daran, WARUM Sie bei mir sind, hat etwas begonnen. ” – Max Lang Max Lang, seit über 13 Jahren Leistungssportler, ist viermaliger […]

Die 7 Elemente des „richtigen“ Krafttrainings – welches fehlt in Ihrem Trainingsplan?

Was ist Krafttraining? Und was ist der Unterschied zwischen effektivem, „echtem“ Krafttraining und weniger effektivem Muskeltraining? Hier sind 7 grundlegende Erfolgsfaktoren für Krafttraining, die Sie nicht vernachlässigen sollten. In diesem Artikel geht es um das „R“ des M.A.R.K. Formel. Sie erhalten einen Überblick über die sieben wichtigsten Trainingsprinzipien beim Muskelaufbau – für schlanke, starke und […]

Protein-Eis-Rezept: Das beste schlankheitsfreundliche kohlenhydratarme Eis

Kann Eis gesund sein? Dieses köstliche Protein-Eis-Rezept tut es. Das kohlenhydratarme Eis hilft nicht nur bei Heißhungerattacken, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Diätplan – und ist schnell und einfach zuzubereiten. Die Rezepte für Proteineis sind seit Jahren einer der Langzeitbrenner (Kalorienbrenner) in unserer Fitnessküche. Sie sind unsere Geheimwaffe beim Abnehmen. Wir bedeuten in diesem Fall: […]

Die PECH-Regel für Sportverletzungen

Trainingspausen sind Mist. Wenn sich das Kind im Brunnen befindet, hilft die PECH-Regel bei Sportverletzungen. Außerdem lernen Sie 7 MacGyver-Tools kennen, die in jeden Medikamentenschrank gehören. In einer perfekten Welt kennen und respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers, trainieren sauber und gut dosiert, schlafen tief und lange, ernähren sich ausgewogen und achten auf Ihre Muskelregeneration. […]

Vitamin-D-Mangel: Symptome schnell erkennen und korrigieren

In Deutschland ist Vitamin D-Mangel vor allem im Winter keine Ausnahme, sondern die Regel. So erkennen Sie die Symptome eines Vitamin-D-Mangels und korrigieren sie schnell und zuverlässig. Diejenigen, die zu wenig Vitamin D im Blut haben, leiden häufiger an Erkältungen und Infektionen, fühlen sich schwach und ausgelaugt und bringen ihre Pferdestärken auch während des Trainings […]

Die Psychologie der Nahrungssucht: Wie sich Heißhungerattacken bilden (plus Top 10 Trigger Foods)

Was verursacht Essattacken und wie können Sie sie bekämpfen? Die Suchtärztin Iris Zachenhofer erklärt, wie „Heißhungerattacken“ entstehen und wie Sie diese mit einem einfachen Test erkennen können. Wenn Sie sich manchmal über Ihre mangelnde Disziplin beim Essen gewundert haben – während die anderen ihre Ernährung perfekt unter Kontrolle zu haben scheinen -, dann haben die […]