Sekundärmaterialien gelten als „nicht wesentlich“. Aber die starken kleinen Moleküle sind hart. Sekundäre Pflanzensubstanzen halten Sie auf überraschende Weise gesund und fit. Immer mehr Studien zeigen, wie Sekundärsubstanzen Gesundheit und Fitness verbessern und – direkt oder indirekt – auch für eine schlanke Figur sorgen. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Polyphenole (sekundäre […]

Die besten Fitnessgerichte werden selbst gekocht, da Sie beim Muskelaufbau (und beim Abnehmen) immer noch am Ruder sind. Diese vier Rezepte aus „No Time to Cook“ beweisen, wie schnell, einfach und lecker gekocht werden kann. Das Gerücht, dass eine gesunde Ernährung kompliziert, zeitaufwändig und langweilig ist, ist unerträglich. Sarah Tschernigow beweist, dass Fitnessgerichte mit „No […]

Kann Eis gesund sein? Dieses köstliche Protein-Eis-Rezept tut es. Das kohlenhydratarme Eis hilft nicht nur bei Heißhungerattacken, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Diätplan – und ist schnell und einfach zuzubereiten. Die Rezepte für Proteineis sind seit Jahren einer der Langzeitbrenner (Kalorienbrenner) in unserer Fitnessküche. Sie sind unsere Geheimwaffe beim Abnehmen. Wir bedeuten in diesem Fall: […]

Was verursacht Essattacken und wie können Sie sie bekämpfen? Die Suchtärztin Iris Zachenhofer erklärt, wie „Heißhungerattacken“ entstehen und wie Sie diese mit einem einfachen Test erkennen können. Wenn Sie sich manchmal über Ihre mangelnde Disziplin beim Essen gewundert haben – während die anderen ihre Ernährung perfekt unter Kontrolle zu haben scheinen -, dann haben die […]