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Trainieren Sie Ihre Liegestütze in 5 Schritten richtig – Die ultimative Anleitung

Die Geschichte handelt von einem Teenager – und wie er Liegestütze entdeckte. Es spielt in den 1990er Jahren. Er möchte Liegestütze richtig machen. Er fühlt sich viel zu erwachsen, um zu spielen . mit He-Man-Zeichen Stattdessen zerlegt er die starken Helden lieber mit dem Luftgewehr. Das stellt sich als schwieriger heraus als erwartet, da Herr […]

Woran erkennt man einen Magnesiummangel?

Wenn wir Symptome eines Magnesiummangels haben, denken wir normalerweise an Waden- und Muskelkrämpfe. Das Mineral erfüllt viele andere Aufgaben. Zum Beispiel sorgt es für funktionierende Nerven und Muskeln und verbessert den Fettstoffwechsel. Weniger bekannte Mangelerscheinungen sind Depressionen, Schlafstörungen und eine geringe Toleranz gegenüber Stress. In diesem Artikel tauchen wir in die Geheimnisse Ihres Magnesiumstoffwechsels ein. […]

Nehmen Sie sich genug Zeit für die Muskelregeneration?

Wie wäre es mit Muskelregeneration? Gönnen Sie sich genug Ruhe, um wirklich Fortschritte zu machen? Hier sind zwei Methoden, mit denen Sie den Grad Ihrer Körper- und Muskelregeneration messen und überwachen können. Unter anderem beschäftigen wir uns mit den folgenden vier Fragen: Der Kern dieses Artikels ist ein neues Feedback-System, mit dem Sie Ihr Körperbewusstsein […]

Rückenschmerzübungen, die schnell helfen

Bewegungsmangel ist eine Hauptursache für Rückenschmerzen. Je mehr wir sitzen, desto höher ist das Risiko von Rückenschmerzen. Aber selbst wenn Sie viel sitzen, können Sie etwas dagegen tun – mit den Übungen für den rechten Rücken. „Benutze es oder verliere es!“ Das gilt für alle Muskeln. Auch für Ihre Kernmuskeln, die Ihre Wirbelsäule stabilisieren. Je […]

Richtiges Einkaufen: Wie Supermärkte unser Kaufverhalten manipulieren – 9 Möglichkeiten, sich zu schützen

Richtiges Einkaufen muss gelernt werden. Supermärkte sind so konzipiert, dass sie Ihr Kaufverhalten unbewusst beeinflussen. Viele kaufen dann Lebensmittel, die sie „eigentlich“ nicht essen wollten. Dieser Artikel wird Ihren Supermarkteinkauf für immer verändern – garantiert. 40% aller Lebensmittel in unseren Supermärkten werden impulsiv gekauft. 1 Für diejenigen von uns mit Kindern: Der Bereich an der […]

Max Lang – Gewichtheben für die Olympischen Spiele, schneller Fettabbau, Doping und der Wille zum Erfolg

Max Lang ist viermaliger deutscher Gewichtheber-Meister, derzeit auf Kurs für die Olympischen Spiele 2021 und jetzt Gast bei Fitness bei M.A.R.K. „Ihr Training wird effektiver, wenn Sie geistig involviert sind.“ „Denken Sie immer daran, WARUM Sie bei mir sind, hat etwas begonnen. ” – Max Lang Max Lang, seit über 13 Jahren Leistungssportler, ist viermaliger […]

Vitamin-D-Mangel: Symptome schnell erkennen und korrigieren

In Deutschland ist Vitamin D-Mangel vor allem im Winter keine Ausnahme, sondern die Regel. So erkennen Sie die Symptome eines Vitamin-D-Mangels und korrigieren sie schnell und zuverlässig. Diejenigen, die zu wenig Vitamin D im Blut haben, leiden häufiger an Erkältungen und Infektionen, fühlen sich schwach und ausgelaugt und bringen ihre Pferdestärken auch während des Trainings […]