Blogs

Skater Squat: Die weltweit beste Beinübung für Körpergewicht?

Im Moment kein Fitnessstudio zur Hand? Kein Problem. Die Skater Squat ist eine Unterkörperwaffe, mit der Sie Ihre Beine überall trainieren können. Quizfrage. Welche drei Beinübungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht fallen Ihnen zuerst ein? Ausfallschritte? Kniebeugen? Hüftstöße? Die Kniebeuge des Skaters ist der Geheimtipp unter den Beinübungen im Körpergewicht. Die Übung ist härter als es […]

Die 7 Elemente des „richtigen“ Krafttrainings – welches fehlt in Ihrem Trainingsplan?

Was ist Krafttraining? Und was ist der Unterschied zwischen effektivem, „echtem“ Krafttraining und weniger effektivem Muskeltraining? Hier sind 7 grundlegende Erfolgsfaktoren für Krafttraining, die Sie nicht vernachlässigen sollten. In diesem Artikel geht es um das „R“ des M.A.R.K. Formel. Sie erhalten einen Überblick über die sieben wichtigsten Trainingsprinzipien beim Muskelaufbau – für schlanke, starke und […]

Die PECH-Regel für Sportverletzungen

Trainingspausen sind Mist. Wenn sich das Kind im Brunnen befindet, hilft die PECH-Regel bei Sportverletzungen. Außerdem lernen Sie 7 MacGyver-Tools kennen, die in jeden Medikamentenschrank gehören. In einer perfekten Welt kennen und respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers, trainieren sauber und gut dosiert, schlafen tief und lange, ernähren sich ausgewogen und achten auf Ihre Muskelregeneration. […]